Фото 100 самых красивых ванных комнат

Базовый марафон «СмелоНЕТ» от MelAnnett

• Базовый марафон «СмелоНЕТ» — это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
• Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
• 60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!

Ну и самое главное — молодое красивое лицо, здоровая спина и королевская осанка с помощью простейших упражнений и эффективных техник самомассажа всего за 21 день. Марафон — это уникальный комплекс простых и эффективных упражнений и техник, рассчитанный на оздоровление организма, запуск процессов естественного омоложения , сгон отёков и снятие спастики мышц.

Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!

Чего мы добьемся

Омоложения лица и избавления от морщин и заломов

Распрощаемся со вторым подбородком, сделаем красивый
подтянутый овал лица и чёткий «угол молодости»

Здоровой спины и королевской осанки

Красивой и изящной шеи

Подтянутой фигуры

Бонусы

• улучшение зрения (до 4 единиц!)
• избавление от головных болей и мигрени
• усиление либидо
• увеличение густоты волос, бровей, ресниц и их быстрый рост
• избавление от пигментных пятен и куперозной сетки
• беременность при диагнозе «бесплодие»
• повернутый вспять процесс седины

Как проходит марафон

Участники ежедневно получают видео-задания — простые и наглядные упражнения для выполнения

Выполнять упражнения можно в любое удобное время и в любом удобном месте, занимают они от 5 до 30 минут в день

Обратная связь с Аннетт— разбор техник выполнения упражнений, ответы на вопросы и доведение до 100%-ного результата

Доступ к марафону на 8 недель: 3 недели практики на марафоне + 5 недель на закрепление после его окончания

О марафоне в цифрах

9

лет личной практики автора марафона

40

завершенных марафонов

300 000

отзывов с фотографиями результатов

5 000 000

рублей уже отправлено победителям

80 000 000+

марафонов куплено в России и СНГ

6 000 000+

подписчиков сайта и блога

Рецепты и способы

Так как сделать много пены? В этом случае стоит воспользоваться подробными рецептами приготовления ее собственными руками. Из примеров и рецептов можно узнать, как это можно выполнить быстро и легко.

Из твердого мыла

Как приготовить пену из твердого мыла? Все очень просто, рассмотрим схему приготовления:

• готовится мыльный раствор — кусок твердого мыла необходимо натереть теркой. Полученную стружку растворяем в воде в соотношении 1:8 — одна часть мыла и 8 частей воды. Обязательно нужно дождаться, чтобы все кусочки мыла разошлись;
• в готовый мыльный раствор добавляется 100 грамм глицерина, можно совместить с кокосовым маслом;
• при желании в смесь можно добавить различные средства, которые оказывают положительное влияние на кожу – травяные смеси, мед, молоко, шоколад;
• далее добавляем несколько капель эфирных масел, чтобы придать пенной смеси аромат. Для придания запаха можно подлить 10 капель двух видов масел. Ниже в таблице можно увидеть описание и виды эфирных масел.

Для получения основы нужно натереть мыло на терке и растворить в воде

Эфирное масло	Описание
Абрикосовое	Основа этого масла укрепляет структуру ногтей, кожного покрова, волос. Ускоряет заживление трещин, ожогов, ран. Разглаживает морщины.
Масло виноградных семян	Применение этого вида эфирного масла придает коже эластичность, гладкость.
Масло зародышей пшеницы	Обеспечивает профилактику при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, улучшает структуру кожи, замедляет старение.
Миндальное масло	Улучшает структуру волос, делает их красивыми, крепкими, блестящими
Тыквенное масло	Оказывает положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, нормализует работу печени, почек, глаз.

Из шампуня с глицерином

Для пены на основе шампуня нужно подготовить компоненты:

• 100 мл шампуня;
• вода — 250 мл;
• 100 мл глицерина;
• 5 капель любого эфирного масла.

Приступаем к приготовлению:

• в кастрюлю нужно налить воды и шампунь;
• воду с шампунем смешиваем, но при этом не поднимаем пену;
• добавляем глицерин и несколько капель эфирного масла;
• полученную смесь можно перелить в обычную пластиковую бутылку, ее следует герметично закрыть.

Зарядка

Конечно, желательно начинать делать упражнения для поддержания грудных мышц еще задолго до беременности. При ежедневном выполнении эти упражнения помогут добиться видимого результата уже через 5 недель.

Упражнение 1

Исходное положение: стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор (например, край дивана), держите руки на ширине плеч. Согните руки в локтях и коснитесь грудью платформы. Затем выпрямите локти. Старайтесь не прогибаться в пояснице, а держать корпус прямо. Упражнение повторите 8-10 раз.

Упражнение 2

Для этого упражнения потребуются мяч и, желательно, партнер.) Исходное положение: встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Держите мяч двумя руками на уровне груди. Бросайте мяч партнеру, либо о стенку, сгибая и разгибая руки в локтях, но не поднимая их выше уровня груди.

Упражнение 3

Исходное положение: лежа, лицом вниз, с упором на вытянутые руки, при этом колени согнуты и стопы подняты вверх. Расставьте руки чуть шире линии плеч. Выполняя отжимания, старайтесь отводить локти в стороны и опускать корпус как можно ниже. Задерживайтесь в нижней точке на 5-10 секунд, а затем выпрямляйтесь. Старайтесь держать спину ровно, не прогибаться в пояснице. Повторите это упражнение 8-10 раз.

Следите за дыханием. Во время выполнения упражнений старайтесь дышать ровно, спокойно. При этом вдыхайте только через нос, а выдыхайте через рот. Выполняйте упражнения медленно. Тогда нагрузка на разные группы мышц существенно увеличится. Если после зарядки чувствуете боль в мышцах, то, скорее всего, вы просто не рассчитали свои силы. Поэтому в следующий раз сократите число повторений каждого упражнения и увеличивайте нагрузку постепенно.

Если вы кормите грудью, то выполнять упражнения лучше сразу после кормления, пока грудь не наполнилась молоком. После зарядки обязательно примите теплый душ. Практически все эти упражнения можно делать во время беременности и сразу после родов, но прежде, чем приступить, проконсультируйтесь со своим врачом.

Как подготовить ванну с пеной

Подготовить ванну с пеной можно в такой последовательности:

Смотреть галерею

1. Открыть кран, отрегулировать температуру воды и закрыть сливное отверстие.
2. Отмерить необходимое количество пены. Для домашнего средства будет достаточно 60 мл, для магазинной пены — столько, сколько указано на флаконе.
3. Отлить нужное количество средства в небольшую емкость.
4. Влить пену прямо под струю проточной воды. Через некоторое время в ванне должно образоваться большое количество пузырей.
5. Ванная с пеной дольше останется теплой, если воды будет много. Для образования большего количества пузырей рекомендуется дополнительно взболтать пену руками.
6. Теперь можно погрузиться в воду на 20-30 минут, включив расслабляющую музыку.

Диета при ГВ: можно, но разумно

Многие женщины стремятся после родов быстрее вернуться в форму и стараются сесть на «жесткую» диету. Так делать нельзя — помните о том, что есть при грудном вскармливании можно и нужно разнообразно. При «строгой» диете или отказе от пищи в определенное время суток (вспомним распространенное правило «не есть после 18.00») количество вырабатываемого молока может начать снижаться. Если набранный вес слишком велик, следует в первую очередь следить за калорийностью, сократить быстрые углеводы и насыщенные жиры. При этом рацион должен оставаться разнообразным – чтобы ребенок мог получить все необходимые ему полезные вещества.

К слову о том, что нельзя есть при грудном вскармливании. Если диета связана с аллергией у ребенка или медицинскими показаниями для здоровья самой мамы, то придется следовать рекомендациям врачей. Точно ответить на вопрос, какие продукты вам можно при грудном вскармливании, сможет только лечащий врач. Специалисты вместе с диетой, как правило, советуют принимать витаминно-минеральные комплексы.

Запрет на загар и физические нагрузки при раке

Противопоказания при раке молочной железы включают запрет на облучение солнечной радиацией и тяжелого физического труда. Ультрафиолетовое и инфракрасное облучение вредно из-за возможной деформации клеточного генома, что приводит к развитию мутагенеза. Во время лечения рака груди загорать запрещено, потому что больная слаба, а дополнительное ионизирующее облучение усугубит ситуацию.

Во время лечения лучше отказаться от любых физических нагрузок. Лучшее отдать предпочтение прогулкам на свежем воздухе в тени. Во период реабилитации умеренные спортивные нагрузки будут полезны. О них можно уточнить на консультации у маммолога.

Кроме этого, важно исключить стрессы и любые эмоциональные переживания, потому что они ухудшают здоровье пациентки. Рак молочной железы – это испытание для женщины, поэтому целесообразно обращаться за квалифицированной психологической помощью

Вред ванны для кормящей мамы

Родовые пути не сокращаются сразу после родов, что повышает риск попадания бактерий и возникновения инфекции. Кроме того, иммунитет женщины слишком ослаблен после беременности и рождения малыша, поэтому организм не сможет эффективно противостоять опасным веществам.

Шейка матки закрывается и восстанавливает функции, в том числе и защитную, только через один-два месяца. Именно поэтому гинекологи не рекомендуют применять ванну ранее, чем через 40 дней. Если кормящая мама решила принять ванну до восстановления матки и заживления родовых путей, она может столкнуться с рядом проблем. Это может быть воспаление швов, послеродовой эндометрит и различные воспаления.

Рекомендации по образу жизни при мастопатии

На развитие заболевания влияет образ жизни пациента. Для того чтобы исключить осложнения, необходимо:

• Спать не менее восьми часов – это количество времени необходимо для полноценного отдыха.
• Заниматься спортом – умеренная физическая активность позволят избежать изменений гормонального фона.
• Избегать стрессов – отсутствие факторов, негативно влияющих на психоэмоциональное состояние, поддерживает защитные силы организма.
• Проводить время на свежем воздухе – ежедневные прогулки способствуют укреплению иммунитета.
• Выбирать бюстгальтер правильно – бесшовное белье соответствующего размера, изготовленное из натуральных тканей, препятствует развитию мастопатии.
• Принимать витамины – микроэлементы способствуют укреплению защитных сил организма.

Данные рекомендации входят в программу профилактики мастопатии. Следуя им, можно исключить прогрессирование болезни и добиться положительной динамики на ранних стадиях.

Программы реабилитации

Реабилитационные мероприятия у онкологических больных могут проводиться в специализированных организациях и в условиях большинства курортов. Существуют общие оздоровительные программы и программы, разработанные специально для пациенток с раком молочной железы.

Реабилитация в санаториях при раке груди у женщин, перенёсших радикальное лечение, может включать в себя следующие методики и их комбинации:

• Лечебная физкультура (ЛФК). Считается основным методом восстановительной терапии после оперативных вмешательств на молочной железе. Она помогает сохранить двигательную активность верхней конечности на поражённой стороне, предупредить и вылечить лимфедему.
• Лечебный массаж и мануальный лимфодренаж улучшают циркуляцию крови и лимфы, устраняя тканевый отёк на стороне операции.
• Гидрокинезотерапия в условиях плавательного бассейна. Методика позволяет укрепить мышечный корсет и улучшает работу всех систем организма, повышая его общую сопротивляемость к внешним неблагоприятным факторам.
• Использование специальных ортопедических изделий, эластическое бинтование верхней конечности. (абзацы 42-44)
• Диетотерапия, построенная на принципах рационального здорового питания.
• Лечение минеральными водами. Особенно оно помогает восполнить ресурсы организма после перенесенной химиотерапии. Увеличивает пятилетнюю выживаемость на 12-15%. (абзац 35)
• Физиопроцедуры (подбираются индивидуально).
• Психотерапия, иппотерапия, климатотерапия, фитотерапия, ароматерапия, терренкур и прочие методы санаторного лечения, позволяющие укрепить иммунитет, и комплексно восстановить здоровье.

Наиболее выраженный и стойкий результат при лимфостазе верхней конечности после оперативного вмешательства по поводу злокачественной опухоли молочной железы даёт использование комплекса реабилитационных мероприятий: ЛФК, эластическое бинтование руки, массаж, пневмокомпрессия, гидрокинезотерапия, электростимуляция мышц плечевого пояса и магнитотерапия. (абзац 44)

В России существует несколько специализированных учреждений, занимающихся восстановлением пациенток с раком молочных желез (ГБУЗ МО «Санаторий Пушкино», «Ласточка» г. Тюмень, «им. М. Горького» Липецкая область, «Дубовка» Волгоградская область, «им. Чкалова» Самарская область, «Варзи-Ятчи» Удмуртия, «Обуховский» Урал и другие). , Для составления программы реабилитации пациентка консультируется со своим лечащим онкологом и специалистами выбранного санатория.

Противопоказания ванночек

Любая процедура может и помочь, и навредить. Что полезно одному, то противопоказано другому. Поэтому, принимая ножные ванны, обязательно учитывайте советы врача.

• Так, например, это дело категорически запрещено больным сахарным диабетом.
• Любой вид опухолей также не приемлет ванночки.
• Особенно опасно парить ножки во время инфекций, при температуре и простудных заболеваний.
• Горячие ванны запрещены людям с болезнями сердца, почек, варикозной болезнью.
• Слишком частое применение соды может нарушить Ph, что повлечёт за собой высушивание стоп и растрескивание.

Все дела должны приносить пользу. Поэтому не только определённая регулярность водных процедур должна быть, но и учитываться все индивидуальные особенности.

Что нужно для купания грудничка в большой ванне ↑

Приспособления, которые могут понадобиться при купании ребенка в ванной:

• Тонкая пеленка. Испокон веков рекомендуется для приучения грудничка к воде, тем более к большой ванной. Завернутого в пеленку младенца опускают в ванну, постепенно поливая из ладони тельце и разворачивая слои ткани.
• Пластмассовая горка для купания, гамак для купания – устройство, помогающее родителям спокойно купать новорожденного в большой ванне. Приспособление в виде вогнутой емкости, которая крепится на дно ванны. При купании малыша кладут на горку (в гамак), освобождая тем самым руки родителей.
• Круг для купания. Для купания как такового неудобен, поскольку крепится на шейку. Если снять круг с малыша и продолжить мытье – ребенок почувствует себя неуверенно и начнет беспокоиться. Больше подходит для обучения плаванию и в целом доставляет массу удовольствия.
• Шапочка для купания. Бывает разных модификаций, одевается на головку. Позволяет родителям спокойно мыть ребенка, параллельно развлекая его плаванием.
• Подросшему ребенку, который уже может сидеть, может понадобиться специальный нескользящий коврик или детское сидение для купания. Актуально для ребятишек, не желающих спокойно сидеть на одном месте.

Дальнейшие вопросы молодых родителей касаются самого процесса купания – нужно ли кипятить воду для купания новорожденного, стоит ли добавлять в воду марганцовку, какую температуру необходимо соблюдать для купания грудничка в ванной, сколько купать ребенка по времени и т.д.

Кратко можно сказать следующее. Кипячение воды и купание младенца с добавлением марганцовки являются рекомендательными, т.е. желательными для применения. Поскольку к моменту первого купания пупочная ранка уже заживет, особой необходимости в стерильности и обеззараживании воды уже не будет. Поэтому здесь можно только посоветовать родителям поступать на свое усмотрение.

Группа риска заболеваний раком груди:

• наличие рака молочной железы в семейном анамнезе;
• злоупотребление алкоголем и курение;
• раннее менархе;
• поздняя менопауза;
• лишний вес;
• гипертония или сахарный диабет;
• длительное употребление гормональных препаратов.
• Гормональный дисбаланс

Доктор Бондарь А. В. подчёркивает, что начальные стадии (1 и 2) протекают скрыто, что затрудняет их диагностику:

1. На первой стадии опухоль до 2 см. Лимфоузлы обычные, метастатический процесс отсутствует.
2. На 2-й стадии размер неоплазии увеличивается (2-5 см), поражаются региональные лимфатические узлы и начинается распространение метастаз.
3. На 3 и 4 стадиях канцерогенез прогрессирует, раковые клетки поражают лимфатические узлы, сначала кожу и ткани груди, а затем и другие органы.

Первые признаки могут проявиться лишь на второй стадии, например, в виде изменения эпидермиса ареола или самого соска, появлением выделений, деформаций и других признаков. В этом случае женщина должна срочно записаться на прием к маммологу.

Какую ванночку для ног лучше купить

Как же выбрать то изделие, которое принесет максимум пользы? Придется исходить из потребностей.

Нужна профилактика болезней суставов и устранение эффекта «деревянных» мышц? Стоит рассмотреть варианты с инфракрасным излучением, например, Beurer FB21, Beurer FB50 или бюджетный вариант вроде Sinbo SMR 4230.

Есть противопоказания к теплым водным процедурам или просто хочется массажа без лишней возни? Можно купить устройство, приспособленное для работы в «сухом» режиме, такое как Medisana или Beurer FB50.

Неприятный запах, склонность к грибковым заболеваниям, плохое состояние кожи или ногтей? Устранить эти проблемы помогут соли, масла, травяные отвары. Для таких процедур идеально подходят ванночки Galaxy GL4901, Sinbo SMR 4230 и US Medica Happy Fee.

Нужен не только массажер, но и педикюрный центр? Следует выбирать аппарат со специальными насадками (обычно это щетка и пемза). Хорошо себя зарекомендовали в этом качестве Scarlett SC-FM20104, Beurer FB21 и US Medica Happy Fee.

Постоянно ощущается тяжесть в ногах после рабочего дня? С этой проблемой помогает бороться магнитное поле, которым оборудованы Galaxy GL4901 и Beurer FB50.
Те, кто засыпает во время сеанса, должны позаботиться о наличии таймера, как у Medisana FS 885 Comfort и Beurer FB50. Для мужчин лучше купить Medisana FS 885 Comfort, так как она рассчитаны на большой размер ноги.

Кроме выбора функционала, стоит проверить качество сборки изделия, его работоспособность в разных режимах, насколько легко происходит переключение, устойчиво ли располагается аппарат на поверхности, насколько сильно шумит. Сделать это лучше всего еще в магазине, или в первое время после покупки, чтобы можно было обменять товар или устранить неисправность по гарантии.

Удачных покупок!

Лечение воспаления молочной железы

В случае мастита, который появляется в послеродовом периоде и непосредственно коррелирует с периодом лактации, иногда применяют препараты, блокирующие выработку гормона пролактина, что приводит к снижению производства молока и ликвидации застойного процесса.

Чтобы уменьшить воспаление и боль молочной железы, рекомендуются препараты из группы НПВС.

В более тяжелых случаях лечение воспаления молочной железы требует включения антибактериальной терапии. 

Если боль и жжение в груди не проходят несмотря на все терапевтические мероприятия, необходимо исключить другие патологии молочной железы, в том числе онкологию. Для этого проводится УЗИ молочных желез и биопсия, при которой маммолог получает фрагмент измененного участка и отправляет его на гистопатологическое исследование.

Аксессуары и игрушки в ванночку

Чтобы малышу было весело во время купания, можно наклеить на бортик веселые наклейки. Чем старше грудничок будет становиться, тем интереснее они будут для него. Младенцам покупают игрушки из резины. Лучше выбирать без свистков внутри. Маленькие дети до года все тянут в рот, могут случайно проглотить такую частичку.

До 4-5 месяцев грудничкам не очень интересно в ванной. У них еще слабо развиты хватательные рефлексы. Потому игрушки им в это время не очень нужны.

Детская ванночка играет важную роль во время ухода за новорожденным. Желательно подобрать ее так, чтобы в ней было комфортно грудничку, родителям удобно ее использовать и было, где разместить.

Стоит помнить! Этот предмет пригодится ребенку на первые 1-1,5 года жизни. Дальше он перейдет во взрослую ванну.

1. К ним относится специальный гамак, который крепится к краям ванночки и обеспечивает физиологическое удобство новорождённому по время купания.
2. Существуют различные формы и матрасики для поддержания малыша в ванночке. Такие помощники значительно облегчают процесс купания для родителей.
3. Одним из самых популярных аксессуаров является круг для купания. Такой надувной круг крепится на шею ребёнка, тем самым не даёт малышу заглатывать воду. На нижней поверхности круга располагаются ручки, за которые малыш может держаться. Такой аксессуар идеально подходит для купания в общей ванне.
4. Незаменимой вещью является противоскользящий коврик, имеющий присоски, с помощью которых он фиксируется на дне ванны и не даёт уже подросшему малышу упасть, если тот пытается встать. Коврик изготавливают из резины, поэтому после каждого применения его следует тщательно мыть и высушивать.
5. Дети старше 8 месяцев, которые купаются в общей ванне, могут сидеть в специальных стульчиках, фиксирующихся на дне ванны. В таком сидение малыша мыть очень удобно.
6. Также очень удобным аксессуаром является козырёк для купания. Он фиксируется на голове малыша и идеально подходит тем детям, которые не любят мыть голову. Ведь с таким козырьком мыло и вода в глаза не попадает.
7. Малыши очень любят играть во время купания. Поэтому родителям стоит приобрести специальные резиновые игрушки, которые можно использовать во время водных процедур.

Все аксессуары и игрушки после купания рекомендуется тщательно мыть и высушивать.

Упражнения для подтяжки груди

упражнения для груди

Упражнения для подтяжки груди принесут видимый результат, если их выполнять регулярно, но при этом не нужно перенапрягать свой организм. Комплекс таких тренировок способствует улучшению циркуляции крови, что в свою очередь тонизирует и подтягивает грудь, а также укрепляет грудные отделы.

Какие же упражнения существуют для подтяжки груди? (выполнять каждое 8-10 раз)

Отжимания. Акцент направлен на грудные мышцы. Выполнять желательно от пола, но, если первое время тяжело, из упора на колени. Руки расположите чуть шире плеч и старайтесь, чтобы спина была ровной, не провисала

отжимания для подтяжки груди

Упор ладонями. Соедините ладони так, чтобы локти находились на уровне груди, и выполняйте сдавливания. При этом руки сразу не расслаблять, а подержать их в напряжении секунд 10. Для удобства можно выполнять это упражнение с мячом.

подтяжка груди упражнения

Аналогичное упражнение «2», меняем только расположение рук – поднимаем их над головой.

• Развод рук с гантелями. Установите скамью из табуреток, лягте лицом и поднимите руки с гантелями, стопы ног при этом прижаты к полу. На вдохе – разводим руки в стороны до уровня груди, на выдохе – поднимаем их вверх
• Развод рук с гантелями под углом в 45 градусов. Для этого упражнения расположитесь на кресле или диване, если их наклон составляет 45 градусов и поднимайте руки вверх-вниз
• Развод рук с гантелями на мяче. Расположитесь на фитболе, опираясь на него груди, руки согните в локте и разведите в сторону. Выполняйте движение взмаха.
• Приседания. Установите ноги на ширине плеч, спина прямая, руки, сцепленные за головой, – выполняйте приседания. Как вариант, руки можно вытянуть перед собой
• Махи руками в боксерской стойке. Встаньте в боксерскую стойку (левая стопа на пол шага от правой, и правая нога при этом перпендикулярна ей) и побоксируйте руками с легкими гантелями. Если при этом вы не чувствуете, что мышцы груди напряжены – напрягайте их при махах сами

Возможные риски

Осложнения от мастопатии развиваются при отсутствии лечения и ведении нездорового образа жизни. Для того чтобы их избежать, женщинам, у которых выявлены изменения в молочной железе, или тем, кто находится в группах риска, нужно находиться под наблюдением врача.

Отсутствие профилактической программы может привести к следующим последствиям:

• Рак. Самое страшное осложнение, при котором клетки соединительной ткани начинают разрастаться и перерождаться в злокачественную опухоль. Это происходит при травмах груди, температурном и солнечном воздействии, нарушении питания или бесконтрольном приёме различных лекарств.
• Мастит. Заболевание, которое развивается в период лактации. Железистая ткань, воспаляясь, образует уплотнение, которое сдавливает проток и приводит к застою молока. Если своевременно не обратиться к специалисту, потребуется операция.
• Инфицирование. Представляет собой осложнение, которое часто появляется на фоне мастита. Если женщина не соблюдает рекомендации, в области соска возникают повреждения, через которые проникают вредные микробы.
  Осложнений можно избежать, если выполнять рекомендации специалистов и знать, что нельзя делать при мастопатии.

Уход за собой дома

Прием душа

• Не принимайте душ в течение первых 48 часов (2 дней) после операции. Через 48 часов вам могут разрешить принимать душ полностью или только ниже талии. Соблюдайте указания вашего хирурга по принятию душа.

• После удаления дренажей не принимайте душ в течение первых 48 часов. Принимать душ могут разрешить через 24–48 часов после извлечения дренажной системы. Ваш медицинский сотрудник сообщит, когда вам можно будет принять душ.

• Когда вы начнете принимать душ, делайте это каждый день, чтобы держать разрезы в чистоте.

• Перед принятием душа снимите бюстгальтер и закрывающую разрез марлевую салфетку.

• Сначала проверьте температуру воды спиной или рукой, потому что онемение может помешать вам почувствовать тепло в оперированной области.

• Мойтесь теплой водой и мягким мылом без отдушки. Аккуратно помойте верхние разрезы и места установки дренажа и хорошо прополощите их водой.

• Не направляйте струю воды прямо на молочную железу. Направьте ее на верхнюю часть спины или руку. Вода должна мягко омывать молочную железу. Аккуратно промокните разрезы насухо чистым полотенцем. Не трите их.

• Не принимайте ванну, пока ваши разрезы и места установки дренажа полностью не зажили, это может увеличить риск заражения. Вы сможете принять ванну через 6-8 недель после операции, но предварительно обсудите это с врачом.

• Проконсультируйтесь со своим медицинским сотрудником, прежде чем пользоваться дезодорантом, лосьоном или кремом вблизи места разреза до его заживления. Обычно на это требуется 6 недель.

Одежда

• Носите мягкий бюстгальтер с хорошей поддержкой, наподобие выданного медсестрой/медбратом, в течение 6 недель после операции, даже во время сна. Вы можете снимать его перед приемом душа.

• До заживления разрезов не носите бюстгальтер на косточках.

Лекарства

• Вы получите рецепт для приобретения обезболивающего лекарства, которое поможет облегчить боль после операции.

• Анестезия (лекарство, под действием которого вы уснете во время операции) и обезболивающие лекарства могут вызвать запоры (когда опорожнение кишечника происходит реже, чем обычно). Информацию о том, как справиться с запорами, читайте в материале Запор.

Физическая активность

• Не поднимайте, не толкайте и не тяните предметы весом более 5–10 фунтов (2,3–5,4 кг) в течение 6 недель после операции. Помните об этом, когда покупаете продукты, поднимаете детей или стираете.

• Избегайте интенсивной физической нагрузки (такой как при беге, в том числе трусцой, или во время прыжков) в течение 6 недель после операции.

Часть II. Подготовка к плаванию

В основе плавания младенцев лежит:

• плавание на спине и груди с ручной поддержкой,
• автономными поддержками, и, наконец,
• самостоятельное плавание.

Плавание на ручных поддержках проводится главным образом в полных ваннах, автономные поддержки могут быть применены в этих же ваннах и в основном в бассейне. Самостоятельное плавание в ваннах и бассейне лучше всего осуществляется путем постепенного уменьшения ручных и автономных поддержек.
Характер плавания во всех случаях интервальный — за проплывом следует короткий отдых. Плавание начинается на спине в возрасте от 5 дней и чередуется с плаванием на груди. В зависимости от индивидуальных склонностей может преобладать один из видов плавания.
Пассивная реакция при плавании на спине может быть использована для отдыха грудных детей. Плавание на груди у большинства младенцев вызывает более активные двигательные реакции, что следует использовать для активизации ребенка с первого месяца жизни.

Подготовка к плаванию

Одним из важнейших принципов обучения плаванию младенцев является стимулирование движений, которые проводятся методистом во время плавания одной рукой.
Правильному усвоению движений способствует специальная плавательная гимнастика на суше для рук и ног в положении на спине и груди, как во взаимообратной, так и в симметричной координации — король и брасс.
Активизация движений ребенка при плавании наступает обычно на 8-9-й минуте в результате специфического двигательного настроя и улучшения гемодинамики мышц.

Игры в воде

Грудной ребенок — не взрослый в миниатюре. Об этом следует помнить, проводя сеанс плавания. Игры и игрушки в самых разнообразных формах помогают создать необходимый фон положительных эмоций и стимулировать гребковые движения младенца.
Игрушки надо приготовить заранее. Они должны быть
— безопасные (лучше резиновые и пластмассовые, не бьющиеся, не «линяющие»)
— чистые,
— яркие,
— не маленькие, чтобы ребенок сразу видел их на бортике ванны, но и не огромные, чтобы малыш легко мог их удерживать в ручках.

Постепенность дозирования

В основе проведения комплекса физических упражнении лежит строгое совладение правил постепенности дозирования на каждом этапе развития грудного ребенка.
Например, нарастание дозы плавания на каждом занятии должно находиться в диапазоне 10-15 секунд, а снижение температуры воды в конце каждого месяца — равняться 0,5 С, Иначе говоря, активизация двигательных функций достигается увеличением количества и стимулированием движений, а достижение высокой степени закаленности — неуклонным снижением температур полных ванн.
Особое внимание обращается на постепенное погружение головки ребенка. В подготовительном периоде в возрасте 1-2 месяцев в воду погружается только рот на 2-4 секунды, что способствует тренировке задержки дыхания через нос

В 5-6 месяцев, когда ребенок начинает играть с игрушками, ему можно разрешить доставать тонущие предметы со дна ванны, в положении сидя, постепенно наращивая глубину, стимулировать таким путем погружение головки с носом, а затем и с глазами.

Возобновление занятий после перерыва

Возобновлять занятия, прерванные в связи с болезнью или другими причинами, следует так, как будто они проводятся с самого начала, со строгим соблюдением правил постепенности. Занятий плаванием после болезни возобновляются только после консультации с врачом и по его назначению.

Форсирование доз плавания. Температур и погружений

Всякое форсирование (резкое увеличение) доз плавания, снижение температур воды и увеличение времени и количества погружений запрещается. Например, снижение температуры ванны сразу до 30°С или погружение с носом под воду длительностью 10-15 сек. в возрасте 1-1,5 месяца в подготовительном периоде должно быть категорически запрещено.

Место занятий дома и инвентарь

Плавание и закаливание могут проводиться в обычной домашней ванне, аналогичной ванне зала водных процедур или меньшей по размерам. Рядом с ванной должен находиться столик для пеленания, пеленки, салфетки, вата, комнатный и водный термометры.

Возраст ребенка	Примерный объем плавания	температура воды
5 дней — 2 недели	10-15 мин.	36,5°С
1 месяц	14-17 мин.	36,0°С
2 месяца	19-22 мин.	35,5°С
3 месяца	24-27 мин.	35,0°С
4 месяца	29-32 мин.	34,5°С
5 месяцев	34-37 мин.	34,0°С
6 месяцев	39-42 мин.	33,5°С
7 месяцев	44-47 мин.	33,0°С
8 месяцев	49-52 мин,	32,5°С
9 месяцев	54-57 мин.	32,0°С
10 месяцев	59-62 мин.	31,5°С
11 месяцев	64-67 мин.	31,0°С
12 месяцев	69-72 мин.	30,5°С

Из таблицы видно, что увеличение времени плавания за каждый месяц соответствует 2-5 минутам, а ежемесячное снижение температуры равняется половине градуса Цельсия.

Погружения и ныряния

1. Погружение под воду рта младенца в возрасте одного месяца на 2-3 сек. позволяет тренировать и задержку дыхания через нос. Обычно в этих случаях задержка дыхания определяется ощущением — поддерживающей под грудь руки — ребенок останавливает дыхание — на несколько секунд (4-10).
2. Моментальные погружения рта подводят ребенка и к погружению носа, которым все младенцы дышат.
Погружения же носа, а затем и глаз обычно происходят во время самостоятельных игр, в положении сидя, когда ребенок достает предмет со дна ванны.
Погружения рта под воду необходимо проводить на двойной ручной поддержке в положении на месте от 3-4 до 6-8 раз в занятие.
Как показывает практика, погружение рта под воду выполняют все дети, кроме младенцев с насморком. Во время плача ребенка погружения рта категорически запрещаются из-за опасности попадания воды в дыхательные пути. Нельзя выполнять погружения рта и во время проводки из-за встречной волны, попадающей в носовые ходы.
Во время игр, в положении сидя, ребенок хорошо сам погружает рот.
Самостоятельное продвижение к игрушке на задержке дыхания является прологом к самостоятельному плаванию. В принципе ребенок может быть обучен опытным методистом и погружению под воду с головой. Как показывает опыт, такие принудительные погружения со своими детьми проводят многие родители, начиная с 3 месяцев. Однако степень искусства обучения у тренеров родителей различна. Поэтому настоящая методика рассчитана только на принудительное погружение рта и самостоятельное погружение с головой в играх.
Категорически запрещается форсированное погружение с головой путем бросания младенца в воду или прижимание его ко дну рукой: это может привести к сильному испугу и захлебыванию.
Ребенок, научившийся задерживать дыхание при погружении рта, носа и головы, умеющий хорошо грести руками, может плыть самостоятельно.